目前是赴藏旅游旺季，有不少人準備通過飛機或火車、汽車到西藏旅游。專家提出五項建議，可減少游客在藏旅游期間的身體不適。
多飲水
由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。
戒煙或少抽煙
香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應。
多做腹式呼吸
游客在行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。
避免洗過燙的熱水澡
過燙的熱水澡能加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。
堅持高糖類飲食原則
糖類能夠快速提供熱量，可增加氧氣的交換通氣量，過量脂肪和動物蛋白則要加重高原反應。